Ahora que hemos aprendido cómo crear planes de misión, pasaremos este módulo a hablar sobre cómo llevarlos a cabo. La mayoría de los módulos que quedan dentro del programa LUNA estarán enfocadas en cumplir con los planes de misión de una forma exitosa. Si llega a encontrar problemas con sus planes de misión, la última sección estará dedicada a brindarle ayuda para solucionarlos.
Dedicará aproximadamente 30 minutos a leer el contenido y completar las actividades para este módulo Le animamos a tomar descansos y regresar al material tanto como necesite.
Previamente en LUNA...
Desde el principio del programa LUNA, usted y su hijo/a han aprendido sobre la ansiedad, establecieron metas específicas y medibles para el programa, desarrollaron un plan de recompensas para aumentar la motivación, y aprendieron y practicaron diferentes maneras como su hijo/a puede hacer frente de la ansiedad.
En el módulo 4, aprendieron todo sobre los planes de misión, que es una estrategia para ayudar a su hijo/a a superar sus miedos enfrentándolos gradualmente. También aprendió y completó los pasos para crear un plan de misión:
- Crear una lista de miedos y preocupaciones.
- Elegir un miedo para afrontar.
- Elegir una meta o un objetivo específico, directo y alcanzable para el plan de misión.
- Pensar en diferentes pasos para el plan de misión.
- Ordenar los pasos de menor a mayor miedo.
- Elaborar un plan de recompensas.
Ejecución de los Planes de Misión
En el módulo 4, leyó la primera paso de Serena sobre estar cerca de otras personas. Esta semana, Serena y su mamá decidieron trabajar en su plan de misión acerca de los gérmenes. ¡Descubra como Serena y su mamá han trabajado en el plan de misión en el video abajo!
Hasta este momento en LUNA, hemos aprendido que Serena les tiene miedo a los gérmenes. Este miedo a veces provoca que ella se lave las manos frecuentemente, e incluso se le vuelve algo difícil el poder tocar cosas en su casa y en la escuela. Aun así, también aprendimos que Serena puede superar sus miedos a través de crear Planes de Misión. Así que, ¡Serena y su mamá van a hacer exactamente esto!
Los Planes de Misión son una lista de cosas que podemos hacer para enfrentar nuestros miedos, comenzando con ideas fáciles y subiendo hasta llegar a las ideas más aterradoras más tarde. Hay que recordar que debemos comenzar con algo para lo cual nos sintamos listos, para después seguir así realizando diferentes actividades dentro de los Planes de Misión, hasta que alcances hacer la más difícil.
Para intentar retar su miedo a los gérmenes, Serena y su mamá han decidido practicar no lavarse las manos inmediatamente después de haber tocado algo que Serena cree que está sucio. El primer paso para Serena será tocar algo que su ansiedad le dice que está sucio, así que decide intentar tocar una camisa dentro de la cesta de ropa sucia. La madre de Serena la anima a tocar una camiseta que hay encima de la cesta, algo que Serena suele evitar hacer. Serena hace una respiración profunda, y entonces se acerca a tomar una camisa que se había puesto el día de ayer.
Serena tuvo éxito en tocar la camisa sucia, pero le sigue diciendo a su mamá que se siente “sucia y asquerosa”. La madre de Serena le hace saber lo asombroso que es que haya desafiado su miedo a los gérmenes aunque le diera miedo y asco. Entonces la mamá de Serena le da un gran reconocimiento y la felicita por haber retado su miedo a los gérmenes. Después de esto, la mamá de Serena pone una cuenta regresiva por 5 minutos, con la meta de no lavarse las manos durante esos cinco minutos. Usualmente Serena correría a lavarse sus manos después de haber tocado algo sucio, pero ahora ella está enfrentando sus miedos.
¡Finalmente se completa el tiempo! Serena tuvo éxito en aguantar 5 minutos sin lavarse las manos después de tocar algo sucio. Su mamá la recompensa con 1 Dólar de los Valientes. ¡Ahora Serena está un poco más cerca de poder ganarse una recompensa grande al final de la semana!