Esta semana vas a seguir practicando con los pasos de tu plan de misi贸n. Y, adem谩s, vamos a pensar acerca de las cosas que podemos aprender durante los planes de misi贸n.
Previamente en LUNA...
Durante las dos semanas pasadas t煤...
- Hiciste tu primer plan de misi贸n para enfrentar uno de tus miedos
- Hiciste un plan semanal para practicar con los pasos de tu plan de misi贸n
- Comenzaste a practicar al hacer los pasos de tu plan de misi贸n
- Hiciste un Registro de Practica para seguir tu progreso con los pasos de tu plan de misi贸n
Poner a Prueba tus Expectativas durante tu Plan de Misi贸n
La semana pasada, Serena y su mama trabajaron para cumplir su plan de misi贸n sobre los g茅rmenes. 隆Veamos c贸mo les fue!
La 煤ltima vez que vimos a Serena, ella y su mam谩 trabajaron en un Plan de Misi贸n en el cual Serena se ret贸 a tocar una camisa sucia sin lavarse las manos inmediatamente despu茅s. Esto fue algo bastante dif铆cil para Serena porque su miedo a los g茅rmenes le da mucha ansiedad y por eso no puede hacer cosas que le gustan.
隆Y a pesar de esto! Durante el 煤ltimo video, Serena fue capaz de superar parte de su miedo al hacer algo que normalmente no har铆a e incluso logr贸 enfrentarse a su necesidad de lavarse las manos.
La primera vez que Serena intent贸 tocar la ropa sucia ella not贸 que se sinti贸 bastante ansiosa. Pero al concentrarse m谩s en tocar la ropa sucia, se le hizo menos dif铆cil. Desde ese entonces, Serena ha estado haciendo esto en varias ocasiones y ha notado que con la pr谩ctica cada vez se le hace m谩s f谩cil. A煤n se siente con ansiedad y miedo cada vez que lo vuelve a hacer, pero no tanto como la primera vez.
Las exposiciones est谩n hechas para ayudarnos a retar nuestros miedos y las cosas que nos causan ansiedad, pero no siempre hacen que la ansiedad desaparezca inmediatamente.
Entre m谩s exposiciones hagamos, m谩s f谩cil ser谩 superar nuestros miedos.
Para Serena, entre m谩s practique tocando cosas que su ansiedad le dice que est谩n 鈥渟ucias鈥 sin lavarse las manos, m谩s f谩cil le ser谩 poder hacer las cosas que le gustan. Ahora que Serena ya ha practicado algunas veces tocando la ropa sucia sin lavarse las manos, ha aprendido que:
- No fue tan malo como pens贸 que ser铆a.
- Ella es fuerte y puede enfrentar las cosas que le provocan ansiedad.
- Incluso cuando toque algo sucio, la mayor铆a de las veces no pasa nada malo.
Cambiar la forma en que enfrentamos nuestros miedos y hacerlo en diferentes tipos de situaciones nos ayudar谩 a superar la ansiedad. Serena sabe que a煤n hay muchos miedos que necesita enfrentar, as铆 que se ha puesto a trabajar con su mam谩 para ver cu谩l ser谩 el pr贸ximo que enfrentar谩.